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Testosteronmangel: 5 Ursachen, 7 Symptome + 5 Therapien

Allerdings ist es viel einfacher, ein wenig mehr Zeit in der Sonne zu verbringen und auf diese Weise das eigene Testosteron steigern zu können. Das eigene Testosteron zu steigern, ist vor allem für Männer sehr wichtig. Denn schließlich gehört Testosteron zu den wichtigsten Hormonen, die sich im menschlichen Körper finden. Wir erklären Ihnen die effektivsten Möglichkeiten, wie Sie Ihr geringeres testosteron steigern können. Es wurde sehr viele Jahre davon ausgegangen, dass Frauen während der Wechseljahre nur den Verlust von Östrogen (weibliches Sexualhormon) kompensieren müssen. Mittlerweile erhalten Frauen, neben den Östrogenpräparaten, auch Mittel mit Testosteron. Auf diese Weise wird nicht nur eine Gewichtszunahme verhindert, sondern auch das Wohlbefinden der Frauen kann massiv gesteigert werden.

Das Hormon lässt sich mit Hilfe von Testosteronpräparaten ersetzen. An Tag 4 erklären wir dir eine Methode, wie du dein inneres Feuer wieder zum Leben erweckst. Damit wirst du Frauen wie magisch in deinen Bann ziehen und sie mit deiner männlichen Ausstrahlung verführen. Auch Benzin kann Xenöstrogene enthalten, somit sollte der Kontakt mit dem Treibstoff vermieden werden. Da auch Nahrungsmittel diese Chemikalien enthalten können, sollte auf Bioprodukte zurückgegriffen werden. Um Xenöstrogenen aus dem Weg zu gehen, empfiehlt sich außerdem das Verwenden von Naturkosmetik.

Es kommt jedoch nur zu einem Anstieg des Testosteronspiegels, wenn tatsächlich ein Zink- oder Magnesiummangel vorliegt. Testosteron ist ein Hormon, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Mannes spielt. Es trägt zur Erhaltung der Muskelmasse bei, unterstützt das sexuelle Verlangen und erhält die Knochendichte.

Was dies jedoch übersetzt bedeutet ist, dass sie Muskeln aufbauen wollen und gleichzeitig Körperfett reduzieren. Beim Krafttraining steigt der Testosteronspiegel an, was dazu führt, dass der Körper mehr Muskeln aufbauen kann. Mehr Muskeln bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt wird, der Motor ist sozusagen größer, was auch die Reduzierung von Körperfett begünstigt.

Auch Ginseng wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Ewigkeiten als Heilpflanze und natürliches Potenzmittel eingesetzt. Es soll den Testosteronspiegel oben halten – und darüber hinaus gegen Erschöpfung wirken, das Immunsystem, Gedächtnis und die generelle Gesundheit unterstützen. Ginsengwurzel wird in dünnen Scheiben mit heißem Wasser aufgegossen und dann getrunken.

Bestimmte psychologische Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder frühere Traumata können die Libido negativ beeinflussen [4]. Therapie oder Beratung, um diese zugrunde liegenden psychologischen Probleme anzugehen, kann von Vorteil sein. Eine Therapie kann Unterstützung, Hilfsmittel und Bewältigungsmechanismen bieten, um psychologische Herausforderungen zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich der Libido, zu verbessern. Allerdings solltest du berücksichtigen, dass nicht alle Symptome vorhanden sein müssen, um den Testosteron Mangel bei dir zu diagnostizieren.

Dadurch wird die Freisetzung von Melatonin blockiert und das Einschlafen fällt dir schwieriger. Glücklicherweise lässt sich Testosteron steigern, ohne den Körper gesundheitlich zu gefährden. Dieses wichtige Hormon ist für viele Stoffwechselprozesse, den Muskelaufbau und nicht zuletzt die männliche Potenz mitverantwortlich. Ein zu niedriger Testosterongehalt kann zu beschwerlichen Symptomen führen und die Lebensqualität negativ beeinträchtigen. Hauptsächlich kommt es altersbedingt zu einem Rückgang des Sexualhormons.

Studien deuten darauf hin, dass es in Kombination mit weiteren Wirkstoffen die erektile Funktion verbessern könnte [28]. Allerdings hat die Einnahme keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel [29]. Der wohl populärste Testosteron-Booster der vergangenen Jahre war die D-Asparaginsäure, die in zwei Studien tatsächlich zu einer Steigerung des Testosteronspiegels führte [30, 31]. Zwei weitere Studien konnten diese Beobachtungen jedoch nicht bestätigen und zeigten sogar einen Rückgang des Testosteronspiegels bei Verwendung höherer Dosierungen der Aminosäure [32, 33]. Aber auch indirekt könnte ein Magnesium-Mangel den Testosteronspiegel reduzieren.

Aber auch Deine Erholungsphasen solltest Du nicht außer Acht lassen. Nimm nur das zu Dir, was Dir gut tut und lass das weg, was Dir schadet und Du bist auf dem Weg in die richtige Richtung. Auch Magnesium, Kupfer und Kreatin sind wichtige Mineralien, die Dein Körper braucht. Vitamin D zum Beispiel, wird unter dem Zutun von Sonnenlicht unter der Haut produziert. Wird aber zu viel Cortisol produziert, treibt es den Testosteronspiegel in den Keller.